Así son las zapatillas ideales para correr

Las zapatillas son el elemento indispensable para el runner. De su correcta elección dependerá su comodidad a cada paso. Pero ¡atención!: hay otros elementos que son imprescindibles para disfrutar de la actividad y que podrán variar según el tiempo.

Ropa adecuada

La tecnología proporciona ropas cada vez más livianas, que ayudan a que el cuerpo respire, absorbiendo la transpiración. Los avances en indumentaria técnica permiten tener a una gran variedad de productos, marcas y calidades.

Zapatillas

Las que se usan para correr no deben utilizarse para otras actividades. Así es el calzado ideal:

Cuidar los pies

Para evitar ampollas, lo ideal es utilizar medias que no sean de algodón y que mantengan los pies secos.

Para el verano

¡No olvidar nunca el protector solar! Al correr puede que no se sienta el o de los rayos solares, pero al finalizar la sesión podría haber razones para arrepentirse. Se puede llevar visera y anteojos adaptados a correr paliando la intensa luz solar.

En invierno

No llevar mucho abrigo, ya que cuando el cuerpo entra en calor se comienza a transpirar en exceso. Una camiseta térmica es suficiente para no sentir el frío.

Hidratarse

Tanto con calor como con frío, es fundamental que, antes, durante y después de la actividad, se tenga a mano una botella de agua o bebida isotónica para recuperar las sales y el líquido perdidos durante la carrera.

Una buena compañía

Si se sale a correr en soledad, un buen reproductor de audio puede ayudar a terminar la actividad. Los hay cada vez más pequeños y livianos y con auriculares específicos para corredores.

Música

Para hacer la carrera más llevadera.

Cinto

Para llevar agua, las llaves o el teléfono móvil.

Reloj

Para controlar el tiempo que se lleva corriendo.

*Fuente: Experiencia Running. Entrega n° 1 domingo 28/8 con el cupón del diario Clarín + $14.90. Próxima entrega el jueves 8/9.